2021-06-28 21:08:45 來源:菜鳥集運查詢香港 責任編輯:湯立斌
核心提示:表達感激不應意味着勉強表現得有禮貌或在你不願意時説幾聲半心半意的謝謝。把伴侶視為理所當然是人之常情,而表達感激是對這種人之常情的一種防護。

菜鳥集運查詢香港6月28日報道 (文/保羅·尼古勞斯)  

事情是如此簡單,以至於很容易被忽視:在日常生活的喧囂中,人們忘了感謝伴侶所做的各種事情。在疫情期間,另一半們做出更多犧牲,收拾爛攤子,或走出他們的舒適區。這令許多浪漫關係經受住了磨難的考驗。現在,可能是退後一步、重新評估你如何對這一切表示感謝的理想時刻了。

長期關係的一個事實是習慣化——隨着時間推移,對另一半的行動的反應會減弱。換句話説,將伴侶視為理所當然。另一個挑戰是,通常會無法注意到日常生活中他們讓我們的生活更順利的方式。伊利諾伊大學助理教授艾倫·巴頓説:“我們往往高估自己在浪漫關係中的努力,低估伴侶所貢獻的工作量。”

然而,根據巴頓的研究,當伴侶認可和感激彼此時,似乎會產生一種保護效應,能夠為他們提供緩衝、使之避免陷入消極的交流模式,比如過於挑剔或迴避衝突。即使有些伴侶之間溝通存在困難,其婚姻穩定性也會與擅長處理衝突的伴侶一樣高——只要他們非常感激對方。在2015年的一項研究中,巴頓和一個研究團隊發現,向配偶表達感激之情與婚姻質量密切相關。

還有一些研究表明,有一個經常表達謝意的伴侶會導致良性循環。在浪漫關係中,螺旋式下降是一個常見主題:一方説了些狠話或做了些殘酷的事,另一方則變本加厲,從而導致一場逐底競爭。相比之下,表達感激的作用恰恰相反:如果你因自己的行為而受到感激,那麼,你就更有可能為你的伴侶做更多好事,反過來,這又使你的伴侶有可能為你做些好事——這種循環會繼續下去。

你表達感激的方式也有關係。常住香港的一些研究人員去年發表的一篇論文顯示,感到伴侶的感激不那麼真誠,會損害男性對婚姻的滿意度——這或許不足為奇。北卡羅來納大學的其他研究顯示,不僅認可伴侶的行為,還要認可他們的為人,是一種更好的表示感激的方式。比如説,不要因為去雜貨店買東西而感謝他們,而要感謝這趟購物之旅所表現出的積極特質,比如你的伴侶記得你最喜歡的零食所體現的體貼。

多倫多大學研究浪漫關係和單身狀態中的幸福的心理學博士研究生樸悦彬(音)説,在表達感激時,強調你從愛人的行動中得到了多少,比強調讓對方付出了多少更有效。因此,與其把重點放在丈夫刷盤子洗碗有多麻煩上,還不如試着強調,他這樣做使你能在最後期限前完成工作,或能與一位突然打來電話的老朋友敍敍舊。

然而,感激並非萬能良藥。密歇根大學幸福、健康與人際關係實驗室社會心理學助理教授埃米·戈登説,儘管對有感謝對方之傾向的伴侶已有很多瞭解,但研究人員仍在試圖判定,讓在本性上不那麼願意表達謝意的伴侶這樣做是否同樣有益。重要的是要認識到,不能用表面文章式的感謝來掩蓋關係中的嚴重問題,比如嚴重的精神或肉體虐待。

表達感激不應意味着勉強表現得有禮貌或在你不願意時説幾聲半心半意的謝謝。把伴侶視為理所當然是人之常情,而表達感激是對這種人之常情的一種防護。戈登説,最終目標是擺出注意並重新注意伴侶價值的這種姿態。然後,當你真實的感激之情使你能夠與你的伴侶分享這種積極情緒時,抓住機會。(裘芳譯自6月21日美國《大西洋》月刊網站,原題為《感謝你的另一半的最有效方式》)

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